kiedy jeść tłuszcze

MRXc Ok, czyli robię dwa zestawy żywieniowe na dni treningowe oraz nie treningowe. Tutaj znów nasuwa mi się pare pytań :D bo nigdy nie myślałem tak bardzo o tłuszczach w diecie... zawsze mi się to złe kojarzyło ale teraz trochę więcej informacji znalazłem na ich temat, wiec tak: 1.Jeśli za dużo kcla dziennie to ile powinienem dostarczyć w dni [...]

[...] na dzień. Ponadto nie zawsze łatwo jest rozróżnić między przyczyną, a skutkiem. Badacze często popełniają błąd zakładając, że wysoki cholesterol jest przyczyną chorób serca, kiedy w rzeczywistości dużo bardziej prawdopodobne jest, że wysoki cholesterole jest efektem choroby. Kresser apeluje: „Na litość boską, jeśli chcesz zbadać sobie gospodarkę [...]

[...] by ostrzegać przed nimi ludzi :-( . Stąd uważam za grube nieporozumienie wymienianie takich produktów na wstępie, przy okazji układania diety przez nową osobę na forum, kiedy rozmawia się o podstawach. Odnośnie wątku finansowego - kiełbasy są droższe, niż nieprzetworzone mięso czy podroby, więc ekonomia nie jest tu żadnym argumentem. Gdyby [...]

Cześć, czy robienie aerobów/hiitu dzień po treningu nóg, kiedy dają o sobie znać lekkie zakwasy, nie przeszkadza w niczym? Czy lepiej dać nogom dzień zupełnego odpoczynku? I jeszcze pytanie o tłuszcze. W dni nietreningowe rozkładam je na 5 posiłków, wyłączając je tylko z ostatniego. Jak polecacie je jeść w dni treningowe, kiedy nie używam ich w [...]

Witam po weekendzie. Niby nic nie robiłam a jednak jakaś taka zalatana. Zakupy, porządki i nie wiadomo kiedy weekend minął. Dodatkowo kupiłam nową maszynę do szycia w Lidlu i pół soboty i niedzieli szyłam- moja nowa miłość. Ale generalnie weekend był bardzo poprawny. Wszystkie grzeszki są wpisane w miskę czyli praktycznie ich nie było. Dzień 21 [...]

[...] Pikolinian jest niedrogi, kosztuje chyba 11 zl, robi go firma Walmark) Mam nadzieje, ze to wszystko jest klarowne? Uwierz mi, ta dieta jest smakowita i zwalilam na niej kiedys naprawde duzo. Jej ogromna zaleta jest to, ze nie musisz ograniczac ilosci; na początku bedziesz sie tym wszystkim zazeral, ale po tygodniu zrobi Ci sie mdlo na sam [...]

[...] 270 g, Tłuszcze 127 g (3303 kcal) LC : Białko 270 g, Węglowodany 203 g, Tłuszcze 127 g (3035 kcal) Dobra teraz pytanie jak to ustalic co do treningow, tak wiec: dni HC-wtedy kiedy mamy najciezsze treningi, treningi partii priorytetowych dni MC-treningi partii ktore sa mniej wazne dni LC-dni bez treningu silowego Mowiles ze trenujesz na silce 3x w [...]

Od czasu kiedy wróciłam do liczenia miski czuję się dużo lepiej, psychicznie i fizycznie. Mam problem ze skórą od kilku dni i winowajcą jest chyba odżywka białkowa, od kiedy dowiedziałam się że jestem w ciąży prawie całkowicie z niej zrezygnowałam i twarz była lepsza (myślałam, że to efekt pracy hormonów a nie jedzenia) od tygodnia parę razy [...]

[...] z oliwek?.Nie mam pojęcia to to jest^^. 3.Jakie znaczenie ma sen ,wiem że regeneracyjne ale jeżeli np.: Ktoś chodzi na siłownie a przez resztę dnia nic nie robi np zimą ,kiedy jest trudno uprawiać jakiś sport na świeżym powietrzu to i tak się zregeneruje .Często zdarza mi się spać krócej niż 8 h 4."Omega-6 kwasy tłuszczowe znajdziesz w [...]

witam, na wstępie, jestem pod wrażeniem diety NIE JEM/JEM, w momencie kiedy zaczynałem ćwiczyć, sam chcąc nie chcąc odżywiałem się w podobny sposób ze względu na pracę, jednak raczej bez żadnego składu i ładu, obcinałem węglowodany i to pomogło mi schudnąć do poziomu które jest nazwijmy to akceptowalny. wielki szacunek Biniu za jasne [...]

[...] powodzenia :-) Dzięki /-) W zeszłym roku redukowałem na takim low carbie i fajnie zeszło z bebzona, więc liczę, że i tym razem będzie podobnie :-) Solaros fany art napisał kiedyś o tej zasadzie. fajnie się przyjął nawet wśród forumowiczów: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Zasada_100_g_w%C4%99glowodan%C3%B3w.-t997784.html [...]

[...] robię!).. Intuicyjnie podwieczorek dopełniłem shakiem. Mógłbym zjeść "czysto węglowodanowy" podwieczorek, a po treningu shake'a wypić, ale wtedy już nie miałbym kiedy zjeść twarogu - skoro to redukcja, to chyba nie powinienem go wcinać o północy przed samym pójściem spać? Podwieczorek też był obfitszy, żeby na kolacjęjedna kromka [...]

[...] pyszności dla zwyczajnych kowalskich, ale jak widać, takie rzeczy nie powodują u mnie zniszczenia formy, jednak jej polepszenia też nie. Treningi w tym okresie były wtedy, kiedy była siła i czas. Po całym dniu personali nie mam po prostu sił zrobić treningu, a czeka jeszcze 1000 obowiązków życia codziennego, stąd trening robiłam jak znalazłam [...]

I śniadanie: Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 125ml Płatki Nestle Chocapic 30g ZAMIEN NA OWSIANE I WIECEJ DAJ Orzechy włoskie 15g Chleb żytni razowy 35g WYWAL ZE SNIADANIA Polędwica Sopocka 25g WYWAL A DOBIJ BIALKO MLEKIEM II śniadanie(tu jest problem bo w szkole mam mało czasu i nie mogę dużo zjeść ): JAK KAZDY Bułka pszenne zwykłe 50g ZYTNI RAZOWY [...]

[...] 145 gram tłuszczu (35% z 3700 kcal) Następnie, przechodząc do redukcji, utrzymywać poziom białka i tłuszczu niezmieniony, a obcinać węglowodany Do jakiej ilości je obcinać i kiedy rozpocząć zmniejszanie również ilości tłuszczu zależy od indywidualnych predyspozycji organizmu, u mnie np. w ogóle zmniejszanie ilości tłuszczy nie byłoby potrzebne bo [...]

[...] Dzisiaj już wszystko w normie z kg ;) Ponieważ przez te dwa tygodnie organizm odpoczął od wyliczonego makro i kcal spróbuje jeszcze podtrzymać miskę na minusie - od początku kiedy zaplanowaliśmy wyjazdy zakładałam, że tak zrobię - pokusa dość duża, a i może ciało łatwiej odpuści teraz tą resztę boczków na brzuchu :-? Jak zawsze bez spiny, [...]

[...] tak skonstruował ssaki, w tym także człowieka, że matka produkuje mleko tylko w okresie młodości potomka. Kiedy mija rok, mleko przestaje być podstawowym pokarmem dziecka, a kiedy mijają 2-3 lata mleko u matki zanika. Skład mleka jest uzależniony od cech i potrzeb osobniczych. Różnice są ilościowe, jak i jakościowe. Niemowlę krowy waży po [...]

[...] kazdym posilku... Zwlaszzca zes po anoreksji. Cialo musi miec tluszcze do prawidlowego funkcjonowania :-) Te wszystkie zalecenia sa dla ludzi, ktorzy maja ciezsze treningi niz my i robia wieksza wycinke ;-) Dla nas podstawa jest nauczyc sie dobrze jesc, czyli bialko + tluszcz + wegle w kazdym posilku, poza kolacja kiedy tylko bialko+tluszcz :-)

[...] szczuplym! bo FIT= szczuplosc, nic innego,nic ponad to. I te social media , ktore potrafia narobic duzo szkod, ale tez tresci ogolnodostepne , wiadomosci, ktore przyswajamy kiedy szukamy odpowiedz na proste pytanie - jak schudnac?! Teraz czuje panike poniewaz nigdy dotad wczesniej, nie czulam sie tak bezsilna, nie przytylam nagle i nie przytylam [...]

[...] szczuplym! bo FIT= szczuplosc, nic innego,nic ponad to. I te social media , ktore potrafia narobic duzo szkod, ale tez tresci ogolnodostepne , wiadomosci, ktore przyswajamy kiedy szukamy odpowiedz na proste pytanie - jak schudnac?! Teraz czuje panike poniewaz nigdy dotad wczesniej, nie czulam sie tak bezsilna, nie przytylam nagle i nie przytylam [...]